In de cursussen wordt hatha yoga (d.w.z. lichamelijke
yoga) beoefend.
Dit kan in verschillende gradaties van inspannendheid gedaan worden.
Sommigen zoeken rust en ontspanning, anderen willen lenig blijven
en houden van pittige oefeningen om hun conditie te verbeteren.
Weer anderen kunnen niet zo veel met hun lichaam maar zoeken naar
innerlijke rust en willen graag aan hun gezondheid werken. Daarom
er verschillende lessen zijn, zodat iedereen yoga op zijn manier
kan oefenen. Na de les wordt een kopje kruidenthee aangeboden om
rustig de tijd te nemen om ervaringen uit te wisselen of even bij
te praten.
Dit seizoen is het thema:
Yoga en innerlijk geluk
Door de input van de zintuigen, onze begeerten en ambities, geloven we
vaak dat het geluk buiten onszelf te vinden is. En toch, hoeven we niet
ver te gaan zoeken. Het geluk kunnen we ervaren door te leren herkennen
wat het ware geluk is: een geluk dat niet afhankelijk is van externe factoren.
Het begint bijvoorbeeld in de yoga lessen met tevredenheid over het kunnen
van je lichaam en zo gaan we steeds dieper onderzoeken.
De wekelijkse lessen
De vroege lessen 1 en 2 (60 min.)
De kwaliteit van je dag hangt vaak af van hoe je je dag begint. Een
vroege yogales is de ideale manier om de dag te beginnen met oefeningen
om het lichaam wakker te maken en de geest helder. In plaats van een liggende ontspanning eindigt de les in zithouding met aandacht voor de adem zodat je helder en fris naar je werk kan gaan. De vroege les 1 (dinsdag) is een korte dynamische les en de vroege les 2 (donderdag) is een korte rustgevende les
De rustgevende les 80 min.)
Geschikt voor iedereen, ook voor vrouwen in verwachting. Deze les is gericht
op het bewust worden van eventuele energieblokkades en heeft een ontstressend
effect. De ademhaling wordt verdiept. De rustige oefeningen zorgen voor het
herstellen en harmoniseren van de lichaamfuncties. Aan het eind van de les
volgt een ontspanning van 15 minuten.
De dynamische les (80 min.)
De les begint rustig om het lichaam op gang te krijgen, daarna volgen wat meer dynamische
oefeningen die energie vrijmaken. Deze les legt het accent op energie en is o.a. bedoeld
om de fysieke conditie, de geestelijke wilskracht en het doorzettingvermogen te verbeteren.
De oefeningen worden gekozen om kracht en lenigheid in evenwicht te brengen maar worden op
een rustig tempo beoefend. De vitaliteit wordt verhoogd. Er wordt ook aandacht besteed
aan ademhalingoefeningen. Aan het eind van de les volgt een ontspanning.
De individuele les en/of personal coaching (op afspraak)
Bedoeld voor wie liever op individuele basis yoga wil beoefenen of voor
wie een persoonlijke begeleiding wenst i.v.m. lichamelijke en/of
geestelijke klachten. Na een intakegesprek wordt een programma samengesteld.
De yogales is een combinatie van houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanning.
Extra cursussen
Meditatie (90 min.)
Op de maandagavond organiseren we een Zenmeditatie in de traditie van
Thich Nhat Hanh. Voor meer informatie is een folder beschikbaar.
Maximum 16 personen per avond.
Verdieping (120 min. of meer)
3 keer per jaar op de vrijdagavond. Deze lessen geven de mogelijkheid
om een thema te verdiepen. Dit jaar is de thema: De 5 elementen. Zie de
planning of de pagina Nieuws voor meer informatie.
Reinigingdagen
In India wordt het de Shatkarma genoemd oftewel de “6 acties”. Het gaat om
het zuiveren van de binnenkant van het lichaam en op een subtiele manier het reinigen
van het hoofd en nog dieper het onbewuste.
Het is eigenlijk de eerste stap op het pad van Yoga. In ieder geval
wordt het in vele yogatradities sterk aanbevolen om ermee te beginnen
voordat je verder gaat met asanas (yogahoudingen).
In deze cursus leer je het schoonmaken van de tong, neus, spijsverteringkanaal
met behulp van water. Het wordt op een lege maag beoefend.
Kapalabathi (ademhalingoefening) en Trataka (concentratieoefening)
worden in de yogalessen geoefend.
Na de reiniging ontbijten we gezamenlijk.
U krijgt een syllabus over de verschillende reinigingmethoden.
Data reinigingsdagen:
Zie de planning (te downloaden) of de pagina Nieuws. De reiniging wordt
op een zaterdag gegeven van 7.30 uur tot ongeveer 11.30 uur. Maximaal
drie personen per keer.
Weekrooster (klik op het plaatje voor een grote weergave)
Jaarplanning (klik op het plaatje voor een grote weergave)
Tarieven (klik op het plaatje voor een grote weergave)
September: betaling eerste termijn (14 lessen)
Januari: betaling tweede termijn (14 lessen)
Mei: betaling zomer lessen (7 lessen)
Eenmalige inschrijfkosten: € 7,50
U kunt in termijnen betalen of voordeliger in een keer.
Als u een yogales mist kan deze, na afspraak, op een ander tijdstip
ingehaald worden, mits er ruimte is en alleen in een termijn waarvoor
u hebt betaald.
Onder de volgende voorwaarden kan een korting
verkregen worden:
- Als uw partner ook les volgt (5% per persoon).
- Als u op bijstandniveau leeft (10%)
Als u voor de eerste keer komt kunt u twee keer vrijblijvend meedoen
aan één van de lessen en uitproberen welk soort les
u het prettigst vindt. Pas als u blijft worden de lessen meegerekend.
Als u maar een deel van een termijn les wilt volgen (yoga) geldt
het tarief per les, met uitzondering voor de cursisten die voor de eerste
keer op les komen en midden in een termijn beginnen.
| 
